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Se pratichi regolarmente attività fisica, ti invitiamo a prendere in considerazione degli integratori a base di antiossidanti: per comprendere realmente la loro importanza dobbiamo in primo luogo conoscere i radicali liberi. Ci riferiamo in questo caso ad atomi e molecole chimicamente molto reattivi che hanno la particolarità di presentare atomi con elettroni spaiati. Questa situazione crea uno sbilanciamento elettromagnetico che viene riequilibrato prelevando elettroni da altri atomi esterni che diventano…

Già conosciamo l’importanza dell’assetto ormonale in ambito sia salutistico che sportivo e nell’approfondimento di oggi prendiamo in esame soprattutto gli ormoni secreti dalla tiroide che è una ghiandola ubicata sotto al pomo d’Adamo. Nella tiroide vengono sintetizzati diversi ormoni cosiddetti T2, T3 e T4: l’ormone T4 è noto anche con il nome di tiroxina e rappresenta ben l’ottanta per cento di tutta la secrezione complessiva di questa ghiandola. La maggior…

Uno degli argomenti di attualità nel mondo dell’integrazione riguarda i supplementi di vitamina D che nei cambi di stagione e con l’appropinquarsi del clima più freddo tornano alla ribalta su tutti i media. La vitamina D è un micronutrienti liposolubile ossia si scioglie nei grassi e nel nostro corpo si accumula sia nel tessuto adiposo che nel fegato: la pelle la può sintetizzare quando viene esposta al sole. La vitamina…

Alcune teorie alimentari propongono di migliorare la composizione corporea distribuendo in maniera specifica i nutrienti nell’arco della giornata. In particolare oggi approfondiremo quel regime nutrizionale che limita i carboidrati a cena puntando sul fatto che l’insulina e i carboidrati stessi rappresentino la principale causa dell’accumulo adiposo, dell’obesità e delle patologie metaboliche. La teoria dei carboidrati a cena Questa strategia dietetica promuove l’allenamento durante il pomeriggio o nelle ore serali riservando…

Il dr. Lonnie Lowery ha pubblicato un interessante articolo nel gennaio del 2011 spiegando le ragioni pratiche e scientifiche per realizzare l’obiettivo di un dimagrimento localizzato con particolare evidenza su due concetti: il flusso sanguigno e la correlata temperatura corporea delle zone prese in esame. Se ad esempio analizziamo la parte del nostro corpo in cui sono più presenti tessuti adiposi utilizzando una lastra termografica, possiamo osservare tramite la differenza dei…

Confrontandosi con le altre persone capita spesso di venire a conoscenza di abitudini molto più frequenti di quello che ci si potrebbe aspettare: facciamo riferimento in particolare al fatto che la tanti tendono a saltare almeno un pasto durante l’arco della giornata, vuoi per abitudine, vuoi perché non si ha fame in quel momento oppure per ragioni pratiche – di lavoro, di famiglia, di appuntamenti, di agenda ingovernabile e così…

L’esperienza insegna che alcuni individui si trovano meglio con una dieta più ricca di carboidrati mentre altri hanno bisogno di quote inferiore degli stessi nutrienti per dimagrire: queste differenze sono date dalla diversità genetica, ormonale e costituzionale. Bisogna però riconoscere che per quanto riguarda il metabolismo esiste una alimentazione che più di altre risulta funzionale alla perdita di peso sana, una dieta che ottimizza l’utilizzo dei grassi per la produzione…

Come ci raccontano le più recenti statistiche, negli ultimi cinquant’anni la vita si è allungata di molto anche grazie ai progressi della scienza e della medicina. È altrettanto vero però che se la vita si è allungata le persone risultano sempre più malate e sofferenti, quindi abbiamo sì aumentato la durata della vita ma non la sua qualità. Andando ad esaminare i fattori comuni delle popolazioni più longeve e sane…

La tendenza alla sedentarietà insieme ad una dieta sregolata e troppo ricca di calorie e ad una costante esposizione allo stress hanno determinato un aumento delle malattie che rientrano nella categoria di sindrome metabolica. Questo termine collega diversi fattori di rischio che incrementano la possibilità di manifestare malattie cardiache, diabete e ictus. Fitness metabolico per migliorare la salute A livello clinico la sindrome metabolica viene diagnosticata in presenza di tre…

Nell’ultimo decennio nella letteratura scientifica si sono susseguite centinaia di pubblicazioni circa la flora batterica intestinale. Il numero di questi batteri nel nostro corpo si attesta intorno ai 100 triliardi, una cifra incredibile che batte di 10 volte il numero delle cellule umane stesse. Messi tutti insieme questi batteri pesano circa un chilo e mezzo e rappresentano in tal senso l’organo più grande del corpo umano. Si parla di organo…