News

Detox muscolare: come funziona

- Scritto da in Dieta News Novità
contrastare la perdita di massa

Una delle strategie per la detox muscolare prevede il digiuno modificato, che rispetto a quello classico o integrale, consente l’assunzione di succhi di frutta, centrifugati, polveri proteiche e aminoacidi sciolti in queste particolari bevande. Il digiuno modificato è un percorso finalizzato alla perdita di peso soprattutto nei casi di obesità ma può essere utilizzato anche per la disintossicazione. Si definisce corto se dura da 1 a 14 giorni oppure lungo…

Leggi tutto »

Più proteine per perdere peso e conservare il muscolo

- Scritto da in Allenamento Integratori palestra Integratori per dimagrire Integratori proteine News Novità Nutrizione

Sentiamo spesso dire che le proteine rappresentino il macro nutriente più importante per chi si mette a dieta con l’intento non solo di dimagrire ma anche di conservare il tono e la massa muscolare. In questo approfondimento ci dedicheremo proprio al rapporto tra le proteine e una perdita di peso più efficace e salutare. Naturalmente il nostro corpo è portato a rispettare una certa soglia di grasso che viene determinata…

Leggi tutto »

La perfetta routine post allenamento

- Scritto da in Integratori palestra News Novità
sali minerali e sudorazione

La dieta e gli integratori sono fondamentali per ottenere obiettivi importanti in termini di forza e massa muscolare ma anche nelle fasi di mantenimento quello che ingeriamo è l’aspetto che più conta per la salute e per modulare la composizione corporea. La scienza e l’esperienza hanno dimostrato che nella fase più a ridosso dal termine dell’allenamento, durante la cosiddetta finestra anabolica, troviamo un momento importante per assumere macro e micro…

Leggi tutto »

Perché è così importante bere acqua

- Scritto da in News Novità Nutrizione

Bere acqua è fondamentale e non solo d’estate. Il ricambio dei liquidi è un fenomeno fisiologico che ci consente di mantenere l’omeostasi organica. L’acqua che introduciamo con le bevande, con gli alimenti e quella che viene generata dal metabolismo dei macro nutrienti, va bilanciata con quella che eliminiamo con il sudore, la respirazione, la traspirazione senza dimenticare le feci e le urine. Chi è correttamente idratato corre un minor rischio…

Leggi tutto »

Integratori per le articolazioni: prevenzione e trattamento dei problemi articolari

- Scritto da in Allenamento Integratori palestra News Novità

Esistono numerosi integratori che proteggono le articolazioni e aiutano a prevenire tutti quei problemi che spesso caratterizzano chi pratica una attività fisica intensa così come chi con l’avanzare dell’età affronta traumi da cui diventa sempre più difficoltoso guarire completamente. Questi prodotti, spesso a base di condroitina, contrastano l’artrosi e favoriscono il ripristino della cartilagine e del liquido in cui si trova, migliorando sia l’aspetto nutritivo che protettivo della stessa cartilagine….

Leggi tutto »

La gestione dello stress e il sovrappeso

- Scritto da in News Novità

Lo stress prolungato e l’assenza di una rilassamento di qualità sono fattori che portano a uno sbilanciamento organico e negli anni tale situazione si riflette sui processi metabolici ed ormonali, accelerando i processi di invecchiamento e di alterazione della composizione corporea a scapito dei muscoli e a favore del grasso. Si tratta di una situazione crescente soprattutto con l’aumentare dell’età anagrafica ed è stato stimato che circa il 70% delle…

Leggi tutto »

Come allenarsi per aumentare la forza

- Scritto da in Allenamento News Novità
allenamento per la forza

Nell’ottica di affrontare al meglio il naturale processo di invecchiamento, sono sempre più numerosi studi scientifici che consigliano di focalizzarsi sulla conservazione e sull’aumento della forza anche nell’età più adulta. Man mano che l’età avanza infatti la forza è una delle qualità che tende a decadere più delle altre e sembra che solo il 5% degli ultrasettantenni riesca a sollevare sopra la testa un peso di cinque chili. Se da…

Leggi tutto »

Riscalda i muscoli prima di allenarti per avere più massa

- Scritto da in Allenamento News Novità
aumento massa

Tutti conosciamo l’importanza del riscaldamento prima di iniziare l’allenamento vero e proprio come condizione necessaria per una migliore performance e per prevenire gli infortuni, ma forse non sempre teniamo in considerazione il diretto legame tra questa fase dell’attività fisica e l’aumento dei muscoli. Se abbiamo l’obiettivo di sostenere l’ipertrofia, bisogna valutare con la giusta attenzione attività fisica, dieta, integratori e riposo. Solitamente sono i più giovani che si dimenticano per…

Leggi tutto »

DNA e attività fisica: oltre la genetica per una vita più lunga e sana

- Scritto da in News Novità

Il DNA può essere indirizzato e riprogrammato dai nostri pensieri, dalle nostre abitudini e dall’attività fisica. Può sembrare un’affermazione paradossale tuttavia la scienza sta correndo proprio in tale direzione. Consideriamo che l’aspettativa di vita è aumentata tuttavia la qualità di vita soprattutto dopo una certa età non è poi così appetibile al momento. Sarebbe invece fondamentale invecchiare bene evitando nei limiti delle possibilità individuali malattie e disagi legati alla disabilità…

Leggi tutto »

Scopri l’utilità dell’amido resistente per lo sportivo

- Scritto da in News Novità Nutrizione
amido resistente e sport

Nella categoria dei carboidrati ritroviamo anche le fibre, soprattutto nella struttura degli zuccheri complessi. La caratteristica che rende uno zucchero complesso riguarda la capacità del nostro corpo di digerirlo: nel caso di carboidrati complessi infatti la digestione non avviene o avviene solo in minima parte per via dell’assenza di enzimi specifici che troviamo invece in animali tipicamente erbivori. Le fibre alimentari hanno una struttura propria, ricca di cellule vegetali composte…

Leggi tutto »