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Integratori stanchezza fisica e mentale: ecco cosa puoi provare

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integratore stanchezza

Integratori stanchezza fisica e mentale, perchè possono essere utili? Non è sempre facile rispettare il proprio programma di allenamento anche se tutti partiamo con le migliori intenzioni. Spesso ragioniamo pensando che una sessione saltata può essere recuperata nei giorni successivi impegnandosi di più e rinunciando magari a qualcos’altro. Le giornate però sono sempre più occupate tra il lavoro, la famiglia, la palestra ed il risultato è che si fa spesso fatica a tenere…

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Integratore lisina: perchè i bodybuilder lo usano

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amido resistente e sport

Integratore lisina è un aminoacido che rientra nella formazione di qualsiasi proteina del nostro corpo: risulta quindi fondamentale per la salute ed è uno degli aminoacidi che l’organismo non riesce a produrre autonomamente. Questo significa che per ottenerlo è necessario utilizzare delle fonti esterne nella propria dieta, o all’occorrenza utilizzare specifici integratori. Nella nostra alimentazione esistono discrete fonti di lisina, quali gli spinaci, le lenticchie, la soia, ma anche le…

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Dieta del riso: dimagrire in 9 giorni

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dieta della zuppa quando serve

La dieta del riso è un regime alimentare piuttosto drastico che consente di ottenere risultati in tempi molto brevi e come il nome annuncia, è basato sul consumo quasi esclusivo di questo cereale. La prima dieta del riso è stata teorizzata circa a metà del secolo scorso per trattare alcuni disturbi metabolici, poiché consente di depurarsi in maniera veloce e perdere peso (ad esempio in vista di un’operazione chirurgica per…

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Equilibrio del pH e performance sportiva

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integratori adattogeni cosa sono

Chi pratica sport al giorno d’oggi tende sempre più spesso ad informarsi in maniera approfondita tramite riviste specializzate, esperti e attraverso Internet. Tra i tanti argomenti che destano grande interesse c’è sicuramente quello del pH del nostro corpo, che influenza non solo la salute ma anche la performance atletica. L’equilibrio acido base viene alterato continuamente dall’assunzione di cibo, dallo stress, dall’allenamento: in condizioni di acidità, i tessuti tendono ad essere…

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Ornitina per bodybuilding: ecco a cosa serve davvero

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ornitina contro la fatica fisica

L’ornitina è un aminoacido che detiene caratteristiche molto importanti nell’ambito dello sport: il nostro corpo lo produce a partire dall’arginina attraverso un apposito enzima, in un meccanismo che rientra nel ciclo dell’urea. Questo ciclo diventa particolarmente massiccio in occasione di un digiuno prolungato o quando si seguono diete ricche di proteine: in queste situazioni infatti gli aminoacidi vengono ossidati come primaria fonte energetica. L’assunzione di un integratore a base di…

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Arginina: perché assumerla nel bodybuilding e nel fitness

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dimagrire con gli integratori

Arginina è annoverata tra gli aminoacidi non essenziali che il corpo umano utilizza come precursore dell’ossido nitrico. Aminoacido non essenziale significa che il corpo riesce a produrre una quantità adeguata a coprire il normale fabbisogno, ma in alcune circostanze bisogna integrarne l’apporto. L’assunzione di un integratore di questo tipo può essere utile per favorire una maggiore sintesi proteica e quindi una situazione di anabolismo, in particolare se viene assunta in…

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Carnitina: meno grasso, più energia per il tuo workout

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carnitina tutte le proprietà

Carnitina è un integratore alimentare molto popolare perché offre una serie di benefici che consentono di perdere più facilmente il grasso in eccesso ed utilizzarlo a scopo energetico, per migliorare la qualità e l’intensità del proprio allenamento. Qualsiasi sportivo può trarre beneficio dalla carnitina, soprattutto nelle attività fisiche di lunga durata ed alta intensità: stiamo parlando infatti di una sostanza naturale che il nostro organismo può produrre da solo ma in…

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Allenamento per glutei, esercizi specifici per un lato B perfetto

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Allenamento per glutei, per ottenere risultati visibili in tempi brevi? Allora è giunto il momento di massimizzare gli sforzi e perdere tutto lo strato adiposo che nasconde i muscoli, migliorando anche la definizione. Con questi presupposti la prima risposta viene sicuramente dall’allenamento cardio, che consente di lavorare allo stesso tempo sia sulle gambe che sul gluteo. Per quanto riguarda l’alimentazione, fondamentale per ottenere risultati, elimina zuccheri raffinati, alcolici, grassi saturi,…

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Dieta paleolitica: vuoi provarla? Ecco le regole generali

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dieta paleo di cosa si tratta

Dieta paleolitica, ne avrai sicuramente sentito parlare in televisione, sulle riviste, su Internet e magari anche su qualche libro di alimentazione. Effettivamente si tratta di un regime nutrizionale di gran moda ed esistono svariate opinioni sull’argomento: in questo approfondimento analizziamo i benefici della dieta paleo e gli aspetti invece considerati più critici. La dieta paleolitica non è un sistema rigido per quanto riguarda il computo delle calorie, perché prevede di mangiare…

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Articolazioni e infortuni: gli integratori per prevenire e guarire più in fretta

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articolazioni integratori prevenzione guarigione

Articolazioni e infortuni: qualsiasi atleta in attività si pone delle domande circa la salute delle proprie articolazioni, soprattutto quando inizia ad avvertire qualche dolore in occasione dei piegamenti e degli sforzi più impegnativi: cosa accade quindi allo scheletro quando la cartilagine si usura? Cosa si può fare per evitare questo problema? L’alimentazione è alla base della salute articolare, ma se non fosse sufficiente, quali prodotti possono essere di aiuto? Dedichiamo…

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