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Le vitamine del gruppo B: integratore per sportivi

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Le vitamine del complesso B sono fondamentali per vivere e sono definite micro nutrienti energetici: già da questa prima descrizione possiamo comprendere il principale e più importante motivo per cui gli sportivi le utilizzino a qualsiasi livello, anche professionistico. Le vitamine del gruppo B ci forniscono energia in maniera indiretta facendo in modo che tutti i processi possano avvenire correttamente sostenendo i movimenti e qualsiasi attività del corpo. Le vitamine…

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Enzimi per una migliore composizione corporea

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enzimi e composizione corporea

Gli enzimi digestivi rappresentano una categoria di supplementi naturali molto utile sia per gli sportivi sia per qualsiasi altro individuo: il loro scopo è quello di consentire una digestione più efficiente per ricavare il massimo dai nutrienti che introduciamo con il cibo e gli integratori. Essi intervengono migliorando i processi di ricomposizione corporea, risultato utilissimo sia nelle fasi di perdita di peso sia in quelle di aumento massa. Gli enzimi…

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Il soggetto iperlipogenetico: allenamento ideale

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iperlipogenetico, come allenarsi

L’individuo iperlipogenetico è di solito caratterizzato da un fisico forte e robusto sia dal punto di vista muscolare che osseo; nell’elasticità invece risulta più carente e questo si riflette su una maggiore rigidità anche delle pareti vascolari che si traduce con una superiore predisposizione a patologie quali ipertensione e sofferenze cardiovascolari. L’agilità quindi non è una caratteristica di questo morfotipo mentre il suo accumulo di grasso avviene soprattutto nella parte…

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Chi è il soggetto ipolipolitico e come deve allenarsi per dimagrire

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dimagrimento localizzato

Possiamo fondamentalmente distinguere due tipologie di soggetti a seconda del modo in cui il loro corpo si comporta nei confronti del tessuto adiposo. il soggetto ipolipolitico è quello che fatica a bruciare il grasso già esistente mentre l’individuo iperlipogenetico è colui che tende ad accumulare grasso più facilmente. Il soggetto ipolipolitico è di solito maggiormente sviluppato nella parte bassa del corpo e per lui l’attività fisica deve essere rivolta al…

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Regole pratiche per una migliore alimentazione

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alimentazione corretta

Possiamo definire alcune regole principali per una sana alimentazione che partono da una buona colazione, un’adeguata quantità di proteine, grassi e zuccheri ad ogni pasto, l’abitudine a verificare l’indice glicemico e il carico glicemico, prediligendo cibi integrali, ricchi di fibre, frutta e verdura eliminando il cibo spazzatura e facendo attenzione all’apporto di minerali soprattutto alle proporzioni tra potassio e sodio (evitando cioè eccessi di sale). Per quanto riguarda la colazione,…

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Migliora il focus mentale con gli integratori

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Quando si pensa agli integratori il pensiero va immediatamente al mondo delle palestre oppure delle vitamine essenziali ma esistono prodotti specifici per la memoria e la concentrazione mentale che possono essere utilizzati da chiunque ne abbia necessità. Questi prodotti in particolare incentivano le capacità neurocognitive ed esistono sotto forma di polvere, sciroppo, capsule o pillole. Solitamente possiamo acquistarli in miscele uniti ad altri ingredienti attivi oppure da soli: di conseguenza…

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Scegliere l’orario migliore per allenarsi

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Tra i tanti fattori che possono rendere migliore l’allenamento c’è anche quello della scelta dell’orario da dedicare all’attività fisica. La prima cosa da chiarire è che pur non osservando particolari criteri è sempre meglio allenarsi piuttosto che saltare la sessione: detto questo proviamo a individuare le fasce orarie migliori da dedicare ai nostri obiettivi fisici e salutistici. Per rispondere in modo più pertinente alla domanda circa l’orario migliore per allenarsi,…

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Un segreto inaspettato per dimagrire: mangiare spesso

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Qualsiasi esperto di palestra o nutrizionista sa bene che consumare cibo significa bruciare energia perché i processi di digestione e di assorbimento dei nutrienti hanno bisogno di bruciare calorie per potersi verificare. Questo significa che nutrirsi permette di spendere calorie per sostenere tali processi e se aumentiamo il numero di pasti ogni giorno il metabolismo di base si alzerà favorendo il dimagrimento. E’ così per due ordini di motivi. In…

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Integratori da assumere prima di allenarsi

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integratori prima dell'allenamento

In questo approfondimento trattiamo degli integratori da assumere prima di iniziare l’allenamento ossia della categoria nota come pre-workout. i supplementi da assumere al termine dell’allenamento hanno soprattutto una funzione plastica e anticatabolica mentre per quanto riguarda gli integratori pre-workout parliamo di supporti naturali per ottenere una performance superiore per quanto riguarda i carichi di allenamento, il volume complessivo, la vascolarizzazione, una maggiore concentrazione e un inferiore sensazione di fatica. Programmare…

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Integratore acido lipoico per una migliore composizione corporea

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Normalmente sentiamo parlare dell’acido lipoico come di uno dei più potenti antiossidanti e quindi di un integratore estremamente apprezzato nell’ambito dell’antinvecchiamento. Quello che forse è meno noto dell’acido lipoico è la sua capacità di sostenere l’aumento anabolico e di contribuire alla diminuzione dei tessuti adiposi, andando a ricostituire una migliore composizione corporea. Se da una parte la lotta ai radicali liberi sarà uno degli argomenti predominanti negli anni a venire,…

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