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Betaina ed effetto anabolizzante sui muscoli: di cosa si tratta

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migliori anabolizzanti per addominali più grossi

Anche se non se ne sente parlare spesso, la betaina è un ingrediente molto diffuso nel mondo dell’integrazione sportiva. Una recente ricerca scientifica svolta presso l’Università del Connecticut ha dimostrato che gli atleti che assumono 2,5 g al giorno di questa molecola e si allenano con intensità, migliorano la risposta anabolica spontanea del proprio corpo. Questa sostanza è già presente nella nostra alimentazione: attraverso la dieta infatti assumiamo dai 100…

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HMB: integratore avanzato anabolico e anticatabolico

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motivi per aumentare massa

HMB integratore è un prodotto di cui si parla molto per quanto riguarda il recupero e la performance atletica, ma spesso si dimenticano tutte le sue potenzialità, anche in termini salutistici. L’idrossimetilbutirrato è un composto chimico che proviene dal metabolismo della leucina. La leucina appartiene agli aminoacidi essenziali ed è il più importante ramificato che determina la crescita della massa muscolare, intervenendo sul recupero del glicogeno e la sintesi proteica….

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Massa muscolare: 5 motivi per cui non cresci

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ormone GH come aumentarlo

Massa muscolare: qualcuno si lamenta perché non riesce a dimagrire, altri invece si disperano perché la propria massa non cresce a sufficienza nonostante l’impegno profuso in palestra. Per aumentare la massa in maniera naturale il processo non è semplice nè veloce ma bisogna conoscere alcuni fattori che condizionano il risultato, in maniera da spingere al massimo le proprie possibilità. L’intento di questo approfondimento è quello di individuare cinque tra gli…

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HIIT e LISS: confronto tra due metodi di allenamento

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HIIT e LISS, differenti intensità di allenamento

HIIT e LISS sono due tipologie di allenamento che possono essere seguite nell’arco della medesima settimana per stimolare diversamente il sistema endocrino e le fibre muscolari. Sostanzialmente si differenziano per l’intensità cui vengono svolti gli esercizi: l’HIIT è caratterizzato da una intensità variabile, mentre il LISS conserva invariata la frequenza cardiaca in base ai risultati che si vogliono ottenere. L’attività fisica svolta ad elevate intensità come l’allenamento a intervalli tipico dell’HIIT,…

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CLA e testosterone, raggiungi il picco massimo

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dimagrimento e glicemia

CLA e testosterone sono correlati, come confermano diverse ricerche scientifiche. Uno studio italiano pubblicato nel 2012, in particolare ha dimostrato che gli atleti e i cultori del fisico che ingeriscono 6 g di acido linoleico coniugato quotidianamente, riescono a sintetizzare più testosterone. Prima di questa ricerca è stato effettuato uno studio analogo condotto su cavie che aveva dimostrato un aumento di resistenza e di intensità, sempre in riferimento ad un maggiore…

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Integratori ergogenici naturali e recupero notturno

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miglior integratore per recupero muscolare

Integratori ergogenici sono prodotti naturali capaci di migliorare la prestazione fisica e in questo approfondimento tratteremo quelli che soprattutto ottimizzano la fase di recupero notturno. Il riposo infatti è fondamentale per ogni atleta che ha bisogno di essere in forma per potersi allenare costantemente in maniera efficace. L’intento dell’articolo è effettuare una panoramica dei prodotti più interessanti tra quelli che possono essere considerati dei veri e propri stimolanti energetici. Lo stimolo…

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Dimagrire con l’acqua e migliorare la performance

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ritenzione idrica

Dimagrire con l’acqua non solo è possibile ma è anche una condizione necessaria: per conservare la performance e la linea, è importante idratarsi secondo il proprio fabbisogno, almeno 2 litri ogni giorno (e anche di più in concomitanza agli allenamenti). È curioso infatti osservare come il 70% del nostro corpo sia rappresentato dall’acqua e lo stesso sangue sia costituito da questo prezioso elemento per il 90%. Anche i muscoli sono liquidi…

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Dieta chetogenica: le nuove frontiere

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dieta chetogenica recenti novità

La dieta chetogenica è un argomento piuttosto dibattuto, non tanto per l’efficacia quanto per l’impatto sulla salute, soprattutto sul medio-lungo periodo. Tuttavia, rimanendo aperti alle novità che la scienza presenta ormai quasi quotidianamente, è interessante approfondire alcuni concetti legati a questo particolare regime alimentare. Dieta chetogenica e paleolitica L’alimentazione tipica del paleolitico era caratterizzata da momenti di abbondanza, in cui gli uomini facevano scorta di energia, ma anche di carestia,…

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Ciclo dei carboidrati o carb cycling diet: scopri cos’è

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carb ciclo

Ciclo dei carboidrati è un argomento piuttosto dibattuto sia da chi cerca di perdere peso, sia da chi invece vuole aumentare la propria massa muscolare magra. Il carb cycling è una dieta utilizzata da molti atleti che risulta estremamente efficace e prevede di assumere durante la settimana differenti quote di carboidrati. La prima distinzione da operare differenzia l’apporto glucidico dei giorni ON in cui vai in palestra da quello dei…

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Volumizzatori muscolari: i migliori integratori per stimolare l’ossido nitrico

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ossido nitrico pumping

Volumizzatori muscolari sono prodotti formulati per stimolare l’ossido nitrico, una sostanza naturalmente presente del nostro corpo che determina un maggiore flusso di sangue e quindi un aumento di ossigeno, ormoni e nutrienti trasportati nella muscolatura. Il muscolo appare così subito più gonfio e il tipico formicolio del workout intenso garantisce la massima soddisfazione dell’atleta, unitamente al maggiore diametro delle fibre muscolari. Tale effetto è temporaneo ma i volumizzatori agiscono anche…

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