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Aerobica pratica per bodybuilders: trova la tua soglia

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maltodestrine e performance

L’aerobica è entrata ormai a far parte dell’allenamento di ogni cultore del fisico che vuole ottenere dei risultati ottimali tutto l’anno, sia nella fase di massa che in quella di definizione. Nelle pubblicazioni sportive più recenti si parla in particolare di una zona ottimale di pulsazioni cardiache da raggiungere. S i tratta di un range piuttosto ampio che dipende da numerose variabili ma spesso viene collegata all’età del soggetto. A…

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Aumentare l’anabolismo naturalmente: consigli pratici

- Scritto da in Integratori palestra News Novità
physique allenamento-bodybuilding

In questo approfondimento ci rivolgiamo in particolare agli sportivi che si allenano da almeno tre o quattro anni e che per vari motivi non sono completamente soddisfatti dei risultati che stanno ottenendo. A volte si tratta proprio di non aver raggiunto completamente nessuno dei traguardi programmati, a volte invece si osserva semplicemente una sempre maggiore difficoltà rispetto al passato nel continuare ad ottenere qualcosa di più. Non si mette certo…

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Dieta zona: focus su proteine e grassi

- Scritto da in Integratori palestra News Novità Nutrizione

Le proteine che maggiormente interessano nell’ambito della dieta a zona sono particolarmente basse in grassi saturi, come quelle che ricaviamo dalle fonti vegetali oppure dalle carni bianche e dal pesce nonché ovviamente dagli integratori. Le proteine infatti stimolano un ormone noto come glucagone che viene utilizzato per meccanismo di contrasto all’insulina. Si tratta di un ormone che mobilita i grassi e rallenta la produzione dell’insulina consentendo di bruciare il tessuto adiposo…

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Grassi e acidi grassi: perchè sono così importanti

- Scritto da in Integratori palestra News Novità Nutrizione
acidi grassi essenziali

I grassi rappresentano uno dei tre macro nutrienti essenziali per la vita insieme ai carboidrati e alle proteine: parliamo di un composto organico costituito da carbonio idrogeno e ossigeno che può avere un’origine animale oppure vegetale. Possono essere immagazzinati come trigliceridi: la loro molecola è realizzata da glicerolo cui si aggiungono una, due o tre catene di acidi grassi. I grassi sono la fonte di energia più concentrata che troviamo nel…

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Integratori resistenza e energia: i prodotti migliori

- Scritto da in Integratori palestra News Novità
maltodestrine e performance

Integratori resistenza sono prodotti che consentono agli atleti di allenarsi a lungo perché forniscono energia per proseguire al massimo l’attività fisica. Se sei uno sportivo di resistenza, sai anche che hai bisogno della giusta idratazione e di riposo, affinché le tue performance siano sempre di ottimo livello: esistono dei supplementi naturali che possono sostenere la qualità del tuo allenamento e farti correre o comunque allenare in maniera ancora più efficace. I…

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Cronoallenamento: l’importanza di sapere quando allenarsi

- Scritto da in Integratori palestra News Novità
quando allenarsi: le tempistiche giuste

Ogni persona ha degli orari preferiti in cui riesce a praticare attività fisica con maggiore qualità, energia ed impegno, rispetto al resto della giornata. Non è facile generalizzare e trovare un momento del giorno ideale per tutti: i bioritmi individuali e il tipo di vita condotto sono i fattori che influenzano maggiormente la scelta. Ad esempio chi deve affrontare una lunga giornata di lavoro molto stancante, probabilmente a fine giornata…

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Massa muscolare in estate? Certo che sì, ecco perché

- Scritto da in Allenamento News Novità
motivi per aumentare massa

Massa muscolare in estate, chi ha detto che non si può? In effetti dentro e fuori le palestre si sentono spesso ripetere alcuni concetti del tutto inesatti, dall’alimentazione all’integrazione fino alle tecniche di allenamento. Una di queste dicerie è che non si possa aumentare la massa muscolare nel periodo estivo: l’intento di questo approfondimento è di fare chiarezza su uno dei più grandi falsi miti del mondo del fitness. Massa…

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Come perdere grasso e aumentare gli addominali

- Scritto da in Allenamento Integratori per dimagrire News Novità

Come perdere grasso a livello addominale e ottenere il tanto amato six-pack? Per prima cosa, abbandona l’idea che basti una sessione al giorno di esercizi mirati, perché fare gli addominali contribuisce poco o nulla alla perdita del tessuto adiposo localizzato. I fattori che devi combinare sono sì l’attività fisica caratterizzata dai classici esercizi ma anche la dieta, l’allenamento aerobico, il giusto riposo ed eventualmente gli integratori più adatti. Come perdere…

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Quattro carboidrati che aiutano la tua massa

- Scritto da in Dieta News Novità
I migliori integratori per la massa, scopri i principali

Carboidrati e massa, solitamente questo binomio non è tenuto in grande considerazione perché le proteine sono i nutrienti principalmente correlati all’aumento della muscolatura. Tuttavia se sei nella fase di aumento muscolare, hai bisogno di riprogrammare la dieta per ottimizzare i risultati. Anche nel programma di massa i carboidrati sono importanti e bisogna scegliere quelli di maggiore qualità per aggiungere varietà all’alimentazione e promuovere ulteriormente l’aumento della muscolatura. Lo scopo di questo…

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Acido lattico: perchè si forma e quali prodotti assumere

- Scritto da in Integratori palestra News Novità

Succede spesso che quando ci si allena o si gareggia il muscolo cardiaco vada oltre i valori di soglia finendo nel cosiddetto ambiente anaerobico, cui segue la produzione di acido lattico. Il valore standard del battito del cuore è determinato dall’utilizzo di una quantità di ossigeno sufficiente a svolgere le varie funzionalità biologiche per poi passare ad una situazione in cui l’ossigeno non è più sufficiente. Acido lattico e soglia anaerobica…

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