Le osservazioni scientifiche hanno consentito di correlare due concetti apparentemente distanti ossia le infiammazioni muscolari e la composizione corporea. Per composizione corporea si intende un indicatore che valuta la distribuzione in termini di presenza percentuale di acqua, massa grassa e massa magra all’interno del corpo umano. L’obesità è una patologia ormai globale che porta con sé un aumentato rischio di contrarre numerose patologie, dal diabete a quelle cardiovascolari. Il tessuto…
In questo approfondimento abbiamo raccolto le più recenti informazioni su come usare l’integratore di HMB: forse non hai ancora sentito parlare di questo prodotto ma le sue potenzialità sono davvero interessanti e la scienza sta dedicando molta attenzione nel approfondimento delle caratteristiche di tale molecola. La sigla sta per idrossimetilbutirrato ed è una sostanza correlata all’attività degli aminoacidi del nostro corpo. Gli aminoacidi ramificati o BCAA rappresentano circa un terzo di tutto…
Si ascolta spesso la domanda “Quali sono gli integratori irrinunciabili per un atleta?”: considerando le enormi possibilità del mercato e le tante alternative infatti non sempre è facile comprendere se ci servono davvero tutti i prodotti che ci suggeriscono i compagni di palestra o la pubblicità o se sia più realistico realizzarne una selezione, sia per un discorso economico di contenimento della spesa, sia per assumere effettivamente solo ciò che…
Abbiamo già affrontato l’importanza di osservare le giuste pause tra una serie l’altra durante il workout, un tipo di attenzione che risulta determinante ai fini della crescita muscolare, della forza ma anche del dimagrimento. In questo approfondimento ci dedicheremo sempre al riposo ma focalizzandoci sulle tempistiche del recupero per rispondere alla domanda seguente: quanto tempo deve trascorrere tra un allenamento l’altro? Il riposo tra le varie sessioni determina la qualità…
Confrontando la struttura chimica e la funzionalità, non possiamo rilevare differenze tra una vitamina C di derivazione naturale ed un’altra ottenuta per via sintetica. Qualunque sia la fonte e il metodo di estrazione, l’acido ascorbico conserva invariate le proprie proprietà biologiche e la biodisponibilità. La differenza quindi tra le due tipologie di vitamina C non va cercata nel micronutriente in sè ma nelle sostanze ad esso associate. Vitamina C: quale…
Sappiamo che il cortisolo è un ormone che viene prodotto quando subiamo uno stress sia di tipo fisico che mentale. Alcuni integratori sono stati formulati nello specifico per contrastare un’eccessiva produzione di tale molecola nel nostro corpo. Il cortisolo infatti determina una situazione psicofisica che alla lunga può risultare molto svantaggiosa per chiunque ma specialmente per chi pratica sport. Pensiamo semplicemente al fatto di svegliarsi stanchi o essere assaliti del…
L’integratore di spirulina può essere utilizzato per migliorare la qualità del tuo allenamento: tale prodotto si sta diffondendo soprattutto negli ultimi anni nell’ambito della palestra e risulta estremamente benefico per tutto l’organismo. Le sue capacità sono state testate anche a livello scientifico e chi pratica sport e fitness può trarre numerosi vantaggi dall’assunzione di questo estratto vegetale. Integratore di spirulina: sport e radicali liberi L’abitudine nella pratica dello sport è…
Gli integratori alimentari anabolici sono supplementi destinati agli sportivi che vogliono aumentare la massa muscolare senza mettere a repentaglio la propria salute. I prodotti di cui parleremo in questo approfondimento possono agire su più livelli dal punto di vista dell’ipertrofia. Gli acidi grassi essenziali, come quelli che si possono ricavare dall’olio dei semi di lino, sono ricchi di acido linoleico: questa sostanza è stato oggetto di numerosi studi scientifici che…
Avere gli addominali prominenti e definiti è uno degli obiettivi più ricercati presso coloro che frequentano la palestra (non solo uomini ma anche donne): la maggior parte degli esercizi infatti coinvolge questa parete muscolare che per tanti atleti ha una certa priorità sul resto. Un addome forte infatti non è solo un vantaggio estetico ma anche sportivo dato che questa zona consente di gestire al meglio tutti i movimenti che…
Mettersi a dieta significa prendere in considerazione il proprio attuale stato fisico e di salute e mettere in discussione le scelte seguite fino a quel momento. Non sempre però le buone intenzioni sono accompagnate dalle decisioni più corrette: a volte seguiamo un nuovo regime alimentare alla moda senza riflettere a sufficienza sul fatto che sia il più adatto per noi. Il dimagrimento e la salute passano inevitabilmente non solo dalla…
