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Integratori da assumere prima di allenarsi

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integratori prima dell'allenamento

In questo approfondimento trattiamo degli integratori da assumere prima di iniziare l’allenamento ossia della categoria nota come pre-workout. i supplementi da assumere al termine dell’allenamento hanno soprattutto una funzione plastica e anticatabolica mentre per quanto riguarda gli integratori pre-workout parliamo di supporti naturali per ottenere una performance superiore per quanto riguarda i carichi di allenamento, il volume complessivo, la vascolarizzazione, una maggiore concentrazione e un inferiore sensazione di fatica. Programmare…

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Integratore acido lipoico per una migliore composizione corporea

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Normalmente sentiamo parlare dell’acido lipoico come di uno dei più potenti antiossidanti e quindi di un integratore estremamente apprezzato nell’ambito dell’antinvecchiamento. Quello che forse è meno noto dell’acido lipoico è la sua capacità di sostenere l’aumento anabolico e di contribuire alla diminuzione dei tessuti adiposi, andando a ricostituire una migliore composizione corporea. Se da una parte la lotta ai radicali liberi sarà uno degli argomenti predominanti negli anni a venire,…

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Stress e cortisolo: e se i livelli di cortisolo fossero invece troppo bassi?

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Il cortisolo è spesso associato allo stress e in effetti elevati livelli di tale ormone sono rilevati molto frequentemente nelle varie condizioni di stress sia acuto che cronico. Nell’ambito delle prestazioni sportive il rapporto tra l’ormone del cortisolo e l’ormone testosterone sono parametri molto importanti per valutare la condizione atletica: quando questo rapporto risulta molto alto significa che l’atleta si trova in una situazione di sovrallenamento e catabolismo. Livelli elevati…

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Acidi grassi, integratore per cuore e muscoli

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Non sempre esperti del settore e medici si trovano d’accordo sull’efficacia e l’importanza di assumere integratori ma gli omega tre rappresentano un’eccezione. Gli acidi grassi vengono prescritti ai cardiopatici per il benefico effetto sul sistema cardiovascolare che si è inizialmente osservato a livello di incidenza patologica nelle popolazioni eschimesi e in tutte quelle la cui alimentazione risultava ricca degli stessi omega. Il meccanismo attraverso cui gli acidi grassi agiscono è…

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Disfunzione erettile, come trattarla con gli integratori

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disfunzione erettile

Il problema della disfunzione erettile interessa una fetta sempre più ampia della popolazione maschile a partire dai 35 anni in poi e può essere legata a motivi organici, psicologici o alla combinazione degli stessi. Nel primo caso parliamo di alterazioni o lesioni neurologiche, ormonali oppure vascolari che impediscono la dilatazione dei corpi cavernosi e il conseguente riempimento di sangue che garantirebbe un’erezione completa e duratura. La seconda legata a motivi…

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Preworkout, cosa assumere prima di iniziare l’allenamento

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preworkout

La fase che precede l’allenamento è particolarmente interessante da curare perché può amplificare i risultati dell’attività fisica in maniera significativa. Per questo motivo la maggior parte degli atleti presta particolare attenzione agli integratori assunti nel pre-workout, cercando prodotti che favoriscano la prestazione atletica negli sport sia di resistenza e sia nell’ambito delle palestre. In origine queste formule venivano create di volta in volta unendo alcuni principi attivi volti ad aumentare…

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Maltodestrine e glicogeno, ecco perchè sono correlati

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maltodestrine e performance

chi si allena da tempo insegue sedute particolarmente prolungate, sebbene la performance tende inesorabilmente a diminuire. Quello che succede è che va a ridursi quella scorte di carboidrati sotto forma di glicogeno muscolare determinando uno stato di ipoglicemia. Tanti studi hanno messo in luce l’importanza di introdurre carboidrati durante il workout vuole competizioni soprattutto quando l’attività fisica oltrepassi 60 minuti. In questo modo è possibile prevenire i sintomi del ipoglicemia…

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Collagene per nutrire la pelle e le articolazioni

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Dal punto di vista chimico il collagene è una proteina tra le più abbondanti del nostro organismo, coinvolta in molteplici aspetti, dalla struttura ossea alla cartilagine, dai vasi sanguigni alla pelle fino alle membrane cellulari. Anche nella cute il collagene riveste un ruolo fondamentale perché ne garantisce la compattezza, il tono, l’elasticità determinando in caso di ridotta produzione i classici segni di espressione e la rugosità. Man mano che l’anagrafe…

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Dieta chetogenica e bodybuilding: sono compatibili?

- Scritto da in News Novità Nutrizione

La chetosi è un fenomeno di alterazione metabolica rispetto agli acidi grassi che vengono utilizzati come preferenziale fonte energetica. La chetosi di tipo fisiologico o alimentare sopraggiunge in caso di digiuno prolungato e durante una privazione di carboidrati a lungo termine. Quella patologica è correlata in particolare a pazienti che soffrono di diabete. La chetosi può manifestarsi anche in caso di abuso di alcolici, gravidanza, emorragie gastrointestinali, stress, infezioni. nel…

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Scopri la ginnastica funzionale

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Nell’approfondimento di oggi trattiamo dell’allenamento funzionale e dei benefici e svantaggi che lo caratterizzano. Uno dei termini che va più di moda negli ultimi anni è proprio quello di ginnastica funzionale o allenamento funzionale che si riferisce a quel workout che non prevede l’utilizzo di macchinari ma solamente di attrezzi semplici, bilancieri, pesi e cavi. In questo modo è possibile allenarsi a corpo libero promuovendo movimenti che nella maggior parte…

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