Integratori palestra

Integratori da assumere prima di allenarsi

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integratori prima dell'allenamento

In questo approfondimento trattiamo degli integratori da assumere prima di iniziare l’allenamento ossia della categoria nota come pre-workout. i supplementi da assumere al termine dell’allenamento hanno soprattutto una funzione plastica e anticatabolica mentre per quanto riguarda gli integratori pre-workout parliamo di supporti naturali per ottenere una performance superiore per quanto riguarda i carichi di allenamento, il volume complessivo, la vascolarizzazione, una maggiore concentrazione e un inferiore sensazione di fatica. Programmare…

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Integratore acido lipoico per una migliore composizione corporea

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Normalmente sentiamo parlare dell’acido lipoico come di uno dei più potenti antiossidanti e quindi di un integratore estremamente apprezzato nell’ambito dell’antinvecchiamento. Quello che forse è meno noto dell’acido lipoico è la sua capacità di sostenere l’aumento anabolico e di contribuire alla diminuzione dei tessuti adiposi, andando a ricostituire una migliore composizione corporea. Se da una parte la lotta ai radicali liberi sarà uno degli argomenti predominanti negli anni a venire,…

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Acidi grassi, integratore per cuore e muscoli

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Non sempre esperti del settore e medici si trovano d’accordo sull’efficacia e l’importanza di assumere integratori ma gli omega tre rappresentano un’eccezione. Gli acidi grassi vengono prescritti ai cardiopatici per il benefico effetto sul sistema cardiovascolare che si è inizialmente osservato a livello di incidenza patologica nelle popolazioni eschimesi e in tutte quelle la cui alimentazione risultava ricca degli stessi omega. Il meccanismo attraverso cui gli acidi grassi agiscono è…

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Six pack allenamento: è possibile isolare gli addominali alti e bassi?

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six pack addominali alti bassi

Può capitare che nelle schede in palestra alcuni esercizi siano descritti in funzione di un allenamento distinto tra addominali alti e bassi ma questa definizione non è molto corretta dal punto di vista anatomico perché il retto dell’addome è un singolo muscolo che parte dallo sterno e si inserisce nel pube. A livello di funzionalità però è possibile effettivamente prendere di mira una regione di questo muscolo piuttosto che l’altra…

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Whey protein, attività biologica e assimilazione

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caseina e proteine del siero

Le proteine del siero rappresentano un argomento di grande interesse per tutti gli sportivi, sia quelli che si approcciano per la prima volta al mondo dell’integrazione, sia quelli più esperti. Considerando che si tratta di un supplemento naturale consigliato sia nelle fasi di definizione che di aumento massa, ci si domanda come le proteine possano avere un impatto sull’appetito. Alcune frazioni presenti nelle proteine del siero aiutano effettivamente a smorzare…

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Disfunzione erettile, come trattarla con gli integratori

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disfunzione erettile

Il problema della disfunzione erettile interessa una fetta sempre più ampia della popolazione maschile a partire dai 35 anni in poi e può essere legata a motivi organici, psicologici o alla combinazione degli stessi. Nel primo caso parliamo di alterazioni o lesioni neurologiche, ormonali oppure vascolari che impediscono la dilatazione dei corpi cavernosi e il conseguente riempimento di sangue che garantirebbe un’erezione completa e duratura. La seconda legata a motivi…

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Preworkout, cosa assumere prima di iniziare l’allenamento

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preworkout

La fase che precede l’allenamento è particolarmente interessante da curare perché può amplificare i risultati dell’attività fisica in maniera significativa. Per questo motivo la maggior parte degli atleti presta particolare attenzione agli integratori assunti nel pre-workout, cercando prodotti che favoriscano la prestazione atletica negli sport sia di resistenza e sia nell’ambito delle palestre. In origine queste formule venivano create di volta in volta unendo alcuni principi attivi volti ad aumentare…

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Maltodestrine e glicogeno, ecco perchè sono correlati

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maltodestrine e performance

chi si allena da tempo insegue sedute particolarmente prolungate, sebbene la performance tende inesorabilmente a diminuire. Quello che succede è che va a ridursi quella scorte di carboidrati sotto forma di glicogeno muscolare determinando uno stato di ipoglicemia. Tanti studi hanno messo in luce l’importanza di introdurre carboidrati durante il workout vuole competizioni soprattutto quando l’attività fisica oltrepassi 60 minuti. In questo modo è possibile prevenire i sintomi del ipoglicemia…

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Sali minerali, integratore per 365 giorni all’anno

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sali minerali e sudorazione

i sali minerali rappresentano una categoria di integratori molto importante soprattutto in relazione a quello che accade in seguito ad una loro carenza. Il nostro organismo non è in grado di assimilarli informasse semplice ma solo a seguito di trasformazioni sali o altre formule solubili. Può succedere che per problemi individuali la loro trasformazioni molecole attive non risulti possibile oppure che il corpo nei minimi troppi, generando un rischio di…

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Integratore magnesio: tutti i benefici

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i vantaggi di un integratore di magnesio

il magnesio è una delle sostanze più presenti nel globo terrestre rappresenta il 2% della composizione della crosta del nostro pianeta. Esso si ritrova anche nell’acqua di mare e chimicamente considerata una molecola alcalino terroso che partecipa a numerose reazioni chimiche del nostro corpo ed in particolare a quelle che sintetizzano un centinaio di enzimi. Il 99% del magnesio del nostro organismo si trova nelle cellule di cui la metà…

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