Guggulsteroni e dimagrimento, ecco come funzionano

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dimagrire con gli integratori

I guggulsteroni vengono talvolta confusi per via del loro nome con sostanze pericolose per la salute o addirittura proibite ma in realtà si tratta di est5ratti e quindi di integratori assolutamente naturali, di origine vegetale, senza alcun legame con il mondo del doping né con i farmaci. Infatti non sono presenti controindicazioni fatta eccezione per allergie specifiche e sono estremamente benefici per il benessere personale soprattutto nell’ambito dello scioglimento dei…

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Le proteine idrolizzate del siero

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proteine idrolizzate

Nell’ambito della palestra sono numerosi gli utilizzatori di proteine idrolizzate del siero, costituite da aminoacidi e peptidi che provengono nel caso del latte da una fonte proteica animale – ma esistono anche proteine idrolizzate vegetali. Il processo di idrolisi va ad emulare quello che avviene nel nostro apparato digerente grazie all’attività di enzimi che scompongono le proteine in peptidi più semplici raggiungendo poi la forma di singoli aminoacidi. Si parla…

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Come stimolare l’ormone della crescita

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ormone GH come aumentarlo

Per stimolare l’ormone del GH noto anche come ormone della crescita, gli integratori a base di arginina, lisina e ornitina sono considerati molto efficaci. Nell’ambito della Nutrizione sportiva si tratta di una strategia di recente diffusione e consente oltre a una maggiore sintesi di questo ormone anche il raggiungimento di importanti benefici, come il recupero muscolare, l’ipertrofia, un migliore sistema immunitario, una migliore capacità di rinnovamento cellulare e una diminuzione…

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Migliora il focus mentale con gli integratori

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Quando si pensa agli integratori il pensiero va immediatamente al mondo delle palestre oppure delle vitamine essenziali ma esistono prodotti specifici per la memoria e la concentrazione mentale che possono essere utilizzati da chiunque ne abbia necessità. Questi prodotti in particolare incentivano le capacità neurocognitive ed esistono sotto forma di polvere, sciroppo, capsule o pillole. Solitamente possiamo acquistarli in miscele uniti ad altri ingredienti attivi oppure da soli: di conseguenza…

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Integratori che aumentano il testosterone e la sintesi proteica

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I supplementi naturali che aumentano il testosterone servono ad ottimizzare la produzione di questo ormone anabolico ma non vanno assolutamente confusi con gli steroidi anabolizzanti dopanti che risultano illegali per le nostre normative. L’obiettivo di questi integratori è l’incentivo della forza e della sintesi proteica: quando questi due fattori lavorano insieme possiamo raggiungere la massima ipertrofia. L’ormone testosterone infatti determina l’aumento della massa in proporzione ai suoi livelli presenti nel…

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Qual è il tipo di allenamento più efficace per perdere grasso

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I soggetti in sovrappeso che hanno l’obiettivo di dimagrire, devono necessariamente impostare il loro programma su un bilancio calorico negativo che è dato dalla differenza tra l’energia immessa col cibo e quella che l’organismo spende. È stato calcolato che ogni kg di massa grassa dispone di circa 750 grammi di grassi che corrispondono a 7000 kcal. Nel tessuto adiposo troviamo anche acqua, liquidi e maglie connettivi, organelli e così via….

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Scegliere l’orario migliore per allenarsi

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Tra i tanti fattori che possono rendere migliore l’allenamento c’è anche quello della scelta dell’orario da dedicare all’attività fisica. La prima cosa da chiarire è che pur non osservando particolari criteri è sempre meglio allenarsi piuttosto che saltare la sessione: detto questo proviamo a individuare le fasce orarie migliori da dedicare ai nostri obiettivi fisici e salutistici. Per rispondere in modo più pertinente alla domanda circa l’orario migliore per allenarsi,…

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Un segreto inaspettato per dimagrire: mangiare spesso

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Qualsiasi esperto di palestra o nutrizionista sa bene che consumare cibo significa bruciare energia perché i processi di digestione e di assorbimento dei nutrienti hanno bisogno di bruciare calorie per potersi verificare. Questo significa che nutrirsi permette di spendere calorie per sostenere tali processi e se aumentiamo il numero di pasti ogni giorno il metabolismo di base si alzerà favorendo il dimagrimento. E’ così per due ordini di motivi. In…

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Integratori da assumere prima di allenarsi

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integratori prima dell'allenamento

In questo approfondimento trattiamo degli integratori da assumere prima di iniziare l’allenamento ossia della categoria nota come pre-workout. i supplementi da assumere al termine dell’allenamento hanno soprattutto una funzione plastica e anticatabolica mentre per quanto riguarda gli integratori pre-workout parliamo di supporti naturali per ottenere una performance superiore per quanto riguarda i carichi di allenamento, il volume complessivo, la vascolarizzazione, una maggiore concentrazione e un inferiore sensazione di fatica. Programmare…

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Facciamo il punto sulle proteine in polvere

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Le proteine sono ujn macro nutriente come gli zuccheri e i grassi con la differenza che sono costituite da lunghe catene di aminoacidi. Esse svolgono funzioni plastiche, energetiche, enzimatiche, immunitarie e così via. Il fabbisogno individuale varia da 0,9 fino a 1,2 g per i soggetti sedentari e può raggiungere 1,8 g per ogni chilo negli sportivi e 2,5 g nei soggetti in fase di massa – che hanno cioè…

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